کمردرد
کمردرد رایج ترین درد اسکلتی و دومین دلیل مراجعه افراد به مراکز درمانی است.
کمردرد به حدی شایع است که به تقریب می توان گفت تمام افراد درجاتی از آن را در طی زندگی خود تجربه کرده اند.
به دلیل ساختار پیچیده کمر و ستون فقرات و شیوع بیماری های مرتبط با آن جراحی کمر سومین جراحی رایج است که در سراسر جهان انجام می گیرد.
اغلب کمردرد ها تدريجي شروع شده و اغلب در اثر بلند کردن وسايل سنگين و يا فعاليت‌های سنگين ايجاد مي شوند.
در صورت عدم درمان به موقع کمردرد ممکن است مشکلات جدی تری همچون فتق دیسک کمر رخ دهد.
خوشبختانه اغلب کمردردها به دلیل مهمی رخ داده و با چند روز استراحت و فیزیوتراپی کمر و تمرین درمانی بهبود می یابند.
دلایل مختلفی می توانند منجر به بروز کمردرد شوند که اشاره مختصری به آن ها و روش های درمان کمردرد داشته ایم.
دلایل شایع کمردرد
- نشستن به مدت طولانی به شیوه نادرست. متاسفانه اغلب افراد هنگام نشستن اصول ارگونومی و صحیح نشستن را رعایت نمی کنند که این امر می تواند زمیه ساز بروز کمر درد شود. به همین دلیل شیوع کمردرد در افرادی که بواسطه شرایط شغلی به مدت طولانی می نشیند مانند کارمندان و رانندگان بالاست.
- نداشتن تحرک کافی. برخلاف تصور بسیاری از افراد کم تحرکی می تواند منجر به بروز کمر درد شود که یکی از دلایل شیوع این عارضه در جوامع صنعتی است.
- چاقی. چاقی و اضافه وزن از مهم ترین دلایل کمر درد در افراد است.. مدرن شدن جوامع که با کاهش تحرک و افزایش دسترسی به مواد غذایی همراه است تاثیر زیادی در شیوع چاقی در بین افراد داشته است.
- وارد شدن فشار زیاد به ستون مهره ها در نتیجه فعالیت شدید بدنی و یا بلند کردن اجسام سنگین
- آسیب های دیسک بین مهره ای شامل تخریب دیسک در نتیجه افزایش سن ، پارگی دیسک و بیرون زدگی دیسک کمر
بیماری ها و آسیب های ستون فقرات شامل :
- اسپوندیلولیستزی یا لغزش مهره های کمرتنگی کانال نخاعی
- عفونت مهره ها
- آرتروز کمر
- تومورهای نخاع و ستون فقرات
- شکستگی مهره ها
- پوکی استخوان
- اسکولیوز
- اسپوندیلیت آنکیلوزان که یک یبیماری روماتیسمی ستون فقرات است.
- التهاب مفصل ساکروایلیاک در لگن
- کشیدگی عضلات کمر
- قوز پشت
سایر دلایل :
- بیماری های زنان مانند عفونت رحم و کیست تخمدان
- بیماری های غده پروستات
- سنگ کلیه
- بیماری های گوارشی مانند زخم معده یا پانکراتیت
- انسداد شریان های لگن
- عفونت کلیه
- بیماری های عفونی مانند آنفلوانزا
- خوابیدن بر روی تشک غیر استاندارد
- پوشیدن کفش های پاشنه بلند و یا تخت و بدون پاشنه
- بارداری
- ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ پاژه استخوان
- سیگار کشیدن
پیشگیری از کمردرد
- حفظ وزن در محدوده نرمال و جلوگیری از اضافه وزن
- پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین
- فعالیت بدنی منظم
- رژیم غذایی مناسب
- اجتناب از نشستن و ایستادن به مدت طولانی
- استفاده از کفش استاندارد هنگام پیاده روی و ورزش
- تقویت کردن عضلات کمر با انجام تمرینات ورزشی مخصوص تحت نظر فیزیوتراپیست
درمان کمردرد
برای درمان کمردرد خود با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید.
بسیاری از انواع دردهای کمر با انجام فیزیوتراپی کمر بهبود می یابند.
فیزیوتراپی درمانی ایمن ، غیر تهاجمی و کم هزینه بوده و از انجام جراحی های غیر ضروری پیشگیری می کند.
ورزش های فیزیوتراپی کمر مهم ترین بخش درمان کمردرد را شامل می شود.
ورزش های قدرتي، ورزش های کششي و ورزش های هوازی از جمله ورزش های موثر هستند که فیزیوتراپیست برای درمان کمردرد تجویز می کند.
ورزش کمردرد را تنها با مشورت فیزیوتراپیست خود انجام دهید.
ورزش سبب افزایش انعطاف پذیری ستون مهره ها شده و از این طریق به تسکین درد کمک می کند.
سایر راهکارهای درمان کمردرد
- استراحت و کاهش سطح فعالیت
- قرار دادن کمپرس گرم در محل دردناک
- استفاده از داروهای مسکن و ضد التهاب
- تزریق داروهای کورتیکواستروئیدی
- جراحی در صورت عدم بهبودی با روش های فوق و یا وجود بیماری زمینه ای جدی
